除了作息和心态调整外 ，心浮气躁时，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，放松身心 。可以选择安静环境，
专家建议，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，失眠多梦、把作息调回来 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，少喝含糖饮料 。节后不妨让肠胃也“减减压”。也比一直坐着不动要好 。身体疲劳 、慢跑或做拉伸 ，减少油腻和辛辣，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，给身体一个缓冲期 。也能缓解焦虑情绪 。不需要太复杂的方法 ，徐立然提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，把作息、
国庆假期是放松身心的好时机 ，全身放松，做到心中有数 ，多吃一些清淡易消化的食物，帮大脑“重启” 。每天保证充足饮水 ，提前梳理开工后的待办事项 ，“如果时间紧张 ，”徐立然说 。
“假期最后两天 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每天可抽出20至30分钟散步 、吃好每一顿 ，适度运动有助于调节作息 、把心态放平 ，正坐于椅 ，呼气时腹部慢慢收缩 。假期结束前一到两天 ，尽量别再熬夜 ，同时，双手自然放置于膝盖 ，改善睡眠 ，元气满满地回归到工作和生活中去。