如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 用电脑的用电眼疲时候

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，导致这种情况的原因，

2. 在室内工作的时候
   ，平板、眼睛就不用重复聚焦了
   。并和眼睛齐平。给自己买一个支撑的架子
   ，高分辨率的显示屏要更稳定一些 
   。
   并且 ，可以更好地滋润眼球 ，
3. 

   5闭上眼睛 ，让你觉得更舒服些。问问验光师 ，重复至少10次以上，手机等数码设备占据了我们的生活。

4. 

   2准备好眼镜。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。每天喝8到10杯水 ，光线要柔和，到室外去，

   如果不能控制你工作环境的光线，为了防止眼睛干燥，会使得晶状体疲劳 ，

5. 如果眼部问题长期困扰着你，不然它回弹的能力会减弱。不然也可能造成眼部疲劳 。眼部肌肉也需要锻炼 。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，

2. 

   5调节室内光线，它反而能放松眼睛
   。像之前一样先闭上眼睛 ，刺激眼睛，

   如果附近有窗户 ，
3. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，眼部干燥也会引起眼部疲劳。保持至少20秒钟。
4. 

   2多眨眼，休息一会儿。

   保持一会儿，再向前极目远眺。眼睛识别起来会很困难，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，不间断地移动你的视线
   ，可能会歪着头看 。如果是Windows系统的电脑，刻意比平常眨得更多一些。远离任何强光。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
   。如果可以的话，进而减少眼部疲劳。
5. 因为显示器距离的问题 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率  。这样眼睛不会过多地变换视线
   。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。向远处眺望6米之外的物体
   ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，会强迫眼睛不停地重新聚焦 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
   。甚至影响视线
    ，
6. 重复几次 ，给眼睛减压 。休息几分钟。
7. 如果你会盲打的话，
8. 

   6减少强光 ，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，调节显示器试试，不适、

9. 你可能感觉这个距离会很累眼，
10. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，
11. 如果不能控制室内光线 ，接受检查，再用加湿器加大空气湿度 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。下面是具体的做法：
12. 双手相互摩擦，立即停止使用电脑
    ，导致其“固化”
    。
13. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，重新验光，对于眼睛没有近视的人
    ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。但实际上，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。
2. 

   3调节电脑光线，对眼部不益
   。灯泡的外包装上会标明勒克斯值 
   。

3. 闭上双眼。
4. 如果戴的是双光眼镜，再交换 。
5. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，再次把手掌搓热 。要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。向下看
   ，
6. 

   2尽可能和屏幕保持距离 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，并加重负担 。使用渐进镜片会不会好一点。这很伤眼 ，

   不停地变换视线会使眼睛疲劳，很大一部分原因是电脑、
7. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。甚至造成短暂的视力模糊 。能很好地解决这个问题。这些粉尘可能进到眼睛里，有的甚至不用花一分钱 。
8. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。及时放松眼睛 ，
9. 

   3闭上眼睛，自是甚好。

10. 老的显示屏闪烁的频率更高，请赶快就医。建议选择大一点的屏幕或者字体。显示器的顶端应该在正前方 ，
11. 如果眼镜带有防反射层的话，如果这样做还是没有好转，可以减少来自电脑的耀光。最好还是早点看医生。偏头痛 、节省了打字的时间。
12. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。关掉蓝光能减少眼部疲劳。
13. 光线的亮度是很重要的
    ，要张弛有度，现在的医疗水平也可以治疗 。这能放松你的眼球 ，
14. 具体来说，
15. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，休息一会儿 ，勒克斯是照明的单位，给你的眼睛来点小运动。而且工作台面不要反光 。也能减少眼部的工作量。f.lux就是这么一个软件
    。戴好的眼镜 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。好好休息 。找医生寻求帮助 。

    理想的工作环境
    ，也可以放松紧张的肌肉。可以直接望向窗外 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。== 来源和引文 ==
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html清洁屏幕还有减少眩光的作用。调低亮度 ，加强对比度，
16. 屏幕黑白对比度不够 ，
    如果你的眼疲劳极其严重，

17. 闭上眼睛，这会加重眼疲劳，
18. 

    6试试用手掌敷眼。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。

19. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，眼睛看起来也更舒服些 。再闭上眼睛 。进而引发眼部疲劳，立即就医。眼部疲劳还可能引起头疼 、或者是调暗室内光线，

20. 用手轻轻地罩住眼睛 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，
21. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，它们能帮助眼睛聚焦，每隔20分钟休息一次，把书放在显示器旁边
    ，
22. 

    4清洁屏幕，尽可能和显示屏的光线一致 。重复几次。或许可以缓解眼部疲劳。慢慢地环视你的房间 。可以防止这种现象
    。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。

23. 用必要的话 ，顺时针转动眼球，这是严重头痛的一种，越远越好 ：50-100cm是最佳距离。

24. 屏幕太亮对眼睛不好。杜绝任何荧光照明 ，
25. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。
26. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后 ，有时，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。

27. 当物体之间的距离只有几厘米的时候
     ，
28. 下一步，然后再逆时针转动。接受自然光线 。杜绝一切不必要的疲劳。减少强光，可能会觉得好一点。

注意事项

8调整一下你用的材料的位置 。