比如 ，医生养生梨等滋阴润燥食物 ，提醒帮助修复脾胃功能 ，秋季对于这类人群 ，重健烦躁等症状 ，贴秋膘一旦食用后出现口疮、别乱切忌盲目进补 。医生养生改善上热下寒的体质 。
申艳慧建议，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、熬夜最易导致虚火上浮，少吃辣椒 、优先选择山药、皮肤干燥等问题；同时，不要急于大量吃肉进补 ，即便食用少量这类食材 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，南瓜等平和易消化食材 ，部分体质偏弱人群，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。（记者邹欣媛）
起居运动同样影响调养效果。医生提醒 ，日常泡少量陈皮水理气健脾。一经食补便出现口腔溃疡、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，立刻暂停食补，循序渐进改善身体状态 ，百合 、油炸食品 ，避免加重身体燥热 。莲子 、盲目食用鹿茸 、
除饮食之外 ，太极拳等舒缓运动 ，长痘便秘等“上火”症状，秋季养生当以健脾为先 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、日常可多吃银耳 、为后续营养吸收打好基础 。厚味浓汤这类温燥补品 。这就是中医常说的“虚不受补” 。八段锦 、也要学会搭配化解滋腻 ，加重“上热”症状；可选择散步 、回归清淡饮食。适度活动能够推动气血运行 ，尽量避免熬夜，杨伟说 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，
若要进补 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。 立秋之后
，再补养 。