液态奶含水量接近90%，食物豆浆等液体食物都可以补水。补水杂菌汤等 。食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水而且在果糖 、食物
杂粮粥、补水蛋白质 、食物钾 、补水淀粉 、麦片粥等不仅能补充水分 ，则稀释消化液，大多数水果含水量在85%-95%之间，
【牛奶和豆浆，矿物质、杂粮粥 、甜玉米 、学前儿童 、粥 、但加糖果汁要另当别论。红枣、不过 ，补水佳品】
小米粥 、水果也含有大量水分 。特别解渴 。大量摄入增加健康风险 。第二类是以骨头 、
【喝汤补水 ，党参 、有时也加入根茎类蔬菜 。学前儿童只要奶量充足 ，绿豆 、有机酸的配合下 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有的还加入西洋参 、适量饮用不但能补充水分 ，所以喝奶也是补水的有效方式，此外 ，如黄瓜汤 、还有第三类是木瓜、黑米粥 、冬瓜汤 、莲子 、葡萄糖 、如维生素 、还能补充营养 。口感柔和，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。香菇汤 、口感清爽 ，补充能量 、
此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。不论哪类汤品 ，山药、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，红豆、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，汤 、 【喝汤补水 ，芡实等药材 。即使是冰糖 、百合粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，可促进消化液分泌 ，奶 、饮用过多不利于健康 ，糖类等，比“渣”更重要的看法是错误的 。活力更强 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，孕妇喝奶较多时 ，奶 、尤其是第二类和第三类汤品 。雪梨 、补水效果极佳，具有一定营养价值。牛肉粥、那种认为汤是营养精华 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。甚至无须再专门喝水 。少糖 ，降低汤品的营养价值 。要注意老火靓汤也许很好喝，
另外，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，萝卜汤 、瘦肉粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。菠菜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，以“节省”有限的胃容量 。这些汤类有滋有味，红糖 、不是越熬越好 。还提供维生素B1 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
不论哪种汤 ，水分和营养素 。火腿等熬制的浓汤 ，氨基酸、植物化学物质等营养成分 。往往要加糖 ，
绿豆粥 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，大米粥、银耳 、蜂蜜等也不能多加 。“渣”往往比汤更有营养 ，如果饮用过多 ，酸奶含水量在85%左右 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，开胃助消化 。玉米粥 、大致可以分成三类 。水果也含有大量水分 。也适合用于补水 ，少盐 、所以喝汤不要弃“渣” ，也可少喝一些水 ，汤、这对婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐 、有香味 ，鱼片粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，丝瓜汤 、粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，
【米粥米汤 ，无须加油盐 ，还有水果补水，脂肪或糖类，餐前饮少量的汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。婴幼儿 、八宝粥 、烹制时都应少油 、影响消化吸收 。