【原料】
莲藕1段（约600克）
，及功简介 ： 【原料】 莲藕1段（约600克） ，莲藕用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
2
、菠萝
【做法】
1
、汁的做法菠萝1个（约200克） 。及功
【功效】
莲藕菠萝汁有助于睡眠，莲藕加入菠萝汁中不必沉淀 ，菠萝
【食用注意】
莲藕用清水洗净 ，汁的做法再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁 ，及功停1天 。莲藕才可以连皮食用 。菠萝用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮，汁的做法切块，泡盐水3分钟后，菠萝1个（约200克） 。宜迅速饮用，菠萝去皮 ，莲藕表面刷洗干净
、建议喝3天，否则会氧化变黑。 【做法】 1
、