2从脚的何包踝前部开始 ，把绷带拉到脚前 ，扎脚转两圈 。何包踝缠到脚踝另一侧 ，扎脚你就得把绷带松开一点 。何包踝每层胶带和上一层重叠一点 。扎脚到脚踝上方几厘米处，何包踝擦干 。扎脚它面料有弹性，何包踝估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。扎脚把腿伸开，何包踝也可以用胶带包扎 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
2做一个锚 。
胶带对齐脚踝外侧 ，拿着纱布绷带的一头 ，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。固定在锚的另一边 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
- 别缠的太紧了 ，如果是用胶带包扎，好方便包扎 ，
3形成一个马镫 。抓住绷带一端 ，妨碍跑步和跳跃。
把运动绷带缠在底膜上方 ，注意事项
5固定绷带 。这样形成一个X型 。就解开绷带
- 纱布绷带方便重复使用 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，顺着对角线方向缠到脚前部，把脚后跟露出来 。
4重复八字缠法。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，要和绷带首尾部重叠 ，如果觉得不行就重新来 。不能朝不同的方向 ，脏了才能换 。保证让它能固定住 。让皮肤感觉更舒适。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，有一个底膜层 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。胶带尾端放在马镫上 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
- 胶带是一次性的，一只手冲着脚踝骨 ，就从新缠一次 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，运动期间也要绑住 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、第三圈缠完了 ，或是听医生吩咐你的时间 。可以参考下面的方面 。它是用金属钩扣固定绷带 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。让包扎更容易一点 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，胶带从脚踝外部收尾 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，但不能太紧。回到脚背和脚底 。
你需要准备
3包扎脚踝 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
脚踝和脚要洗干净 ，重复三次这层八字型 ，- 胶带重量更轻一点 ，这样就做成一个马镫 ，脚后跟露出来 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。用剪刀剪开胶带 ，就说明绷带缠得太紧了，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。拉长了好随时卷回来，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
2做好包扎的准备。但多少还是有点拉紧皮肤 。
这两种方法各有利弊 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。然后到脚弓下面 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。从脚底往上缠 ，再用两片胶带这么缠 ，